Manfaat Dan Efek Samping Kopi Untuk Kinerja Tubuh

Bagaimana Minum Kopi Sebelum Latihan Memengaruhi Kinerja Anda

Sebelum mulai berolahraga, Anda ingin mempertimbangkan cara mengisi tubuh dengan benar. Baik itu makanan, air, atau minuman lain, apa yang Anda konsumsi dapat memengaruhi daya tahan dan kinerja atletik Anda. Meskipun kopi dapat memberikan energi sepanjang hari kerja Anda, bagaimana pengaruhnya terhadap latihan?

Kami berkonsultasi dengan para pakar kebugaran dan nutrisi untuk mengetahui apakah kopi membantu atau menyakiti olahraga, kapan meminumnya, dan berapa banyak yang harus Anda konsumsi.

Apakah sebaiknya minum kopi sebelum berolahraga?

Minum kopi sebelum berolahraga dapat membantu dengan baik tingkat energi mental dan fisik, ahli olahraga dan ahli gizi Shawn Talbott, M.S., Ph.D., mengatakan. Bahkan, kadang-kadang dia minum es kopi saat berolahraga.

"Tingginya kandungan polifenol dalam kopi dapat membantu dengan antioksidan dan perlindungan anti-inflamasi, serta keseimbangan gula darah," katanya. Masing-masing aspek ini penting untuk kinerja olahraga dan terutama untuk pemulihan pasca-latihan dan perbaikan jaringan.

Seiring dengan polifenol, kafein dalam kopi memiliki sifat meningkatkan kinerja. Dalam ulasan menyeluruh tentang kafein dan olahraga, para peneliti menganalisis 4.800 orang di 300 studi dan menemukan bahwa kinerja olahraga meningkat hingga 16% setelah peserta minum kafein.

Efek stimulasi kafein juga telah terbukti membantu tubuh membakar lemak. Jadi, jika penurunan berat badan adalah salah satu tujuan latihan Anda, minum kopi sebelumnya dapat membantu.

Berapa lama sebelum latihan saya harus minum kopi ?

"Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk mulai bekerja untuk meningkatkan tingkat energi," Talbott menjelaskan, "jadi tergantung pada durasi latihan Anda, Anda dapat 'mengatur waktu' ketika Anda ingin efek kafein mengerahkan dirinya sendiri."

Untuk olahraga singkat, minumlah kopi Anda sebelum meninggalkan rumah. Pada saat Anda pergi ke gym dan mulai berolahraga, kafein akan mulai berlaku.

Untuk latihan ketahanan, simpan kopi Anda selama satu jam terakhir. "Sebagai pelari ultra dan triatlon Ironman," kata Talbott, "aku menyimpan es kopi untuk bagian selanjutnya dari latihan panjangku." Rangkaian terakhir dari lari ketahanan atau bersepeda adalah ketika Anda mungkin membutuhkan dorongan.

Ingatlah bahwa kopi cenderung memengaruhi Anda. Jika secangkir kopi pagi biasanya membuat Anda buang air besar, itu mungkin tidak kondusif untuk cardio. Minum es kopi atau minuman dingin sebagai pengganti kopi panas dapat membantu, karena cairan hangat dapat meningkatkan motilitas usus dan meningkatkan keinginan untuk pergi.

Karena tingkat toleransi Anda mungkin berbeda dari orang lain, bereksperimenlah dengan minum kopi Anda dari 15 hingga 45 menit sebelum berolahraga

Berapa banyak kopi yang harus saya minum?

Secangkir kopi standar mengandung sekitar 100 mg kafein, kata Talbott. Namun, tergantung pada seberapa kuat kopi itu, jumlah itu dapat berlipat ganda.

100 mg kafein dan polifenol yang terkait akan meningkatkan kinerja mental dan fisik mulai sekitar 30 menit dan berlangsung selama sekitar dua hingga empat jam," Talbott menjelaskan, meskipun waktu yang tepat tergantung pada kemampuan pribadi Anda untuk memetabolisme kafein, yang berbeda antara orang-orang.

Satu studi menemukan bahwa partisipan yang minum 4,5 miligram kafein per kilogram berat badannya mengalami peningkatan kinerja atletik 15%. Misalnya, orang yang beratnya 140 pon harus minum 285 miligram, yaitu sekitar satu cangkir kopi 20 ons.

Dan bahkan jika Anda seorang peminum kopi berat, penelitian mengatakan itu tidak mengubah efek positif kafein terhadap atletik.

Adakah potensi efek samping atau kerugian ?

Sementara beberapa percaya bahwa kopi dapat menyebabkan dehidrasi selama latihan, Talbott mengatakan selama Anda minum air dengan benar, Anda harus baik-baik saja.

Minum terlalu banyak kopi (sekitar 400 mg atau empat cangkir sehari) dapat menyebabkan potensi kerugian, seperti terlalu banyak berkafein. "Setelah 400 mg kafein, Anda mulai melihat efek menguntungkan kopi diganti dengan efek samping negatif," kata Talbott. Efek-efek ini mungkin termasuk ketegangan atau kecemasan yang tinggi, jantung berdebar-debar, sakit perut akibat peningkatan produksi asam, dan peningkatan kortisol.

Jika Anda melakukan latihan malam, ia menyarankan Anda untuk berhenti minum kopi setidaknya empat jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.

Intinya

Kopi mungkin dapat membantu meningkatkan kinerja atletik Anda. Jika Anda memilih untuk minum kopi sebagai peningkatan kebugaran, cobalah untuk tidak melebihi asupan harian yang disarankan (kurang dari empat cangkir), dan pastikan untuk melembabkan dengan air secara menyeluruh.

       Abby Moore
                     mbg Editorial Assistant

Kopi Lanang Khas Garut

Kopi lanang merupakan kopi khas Garut, dan istilah dari kopi lanang tersebut adalah untuk menyebut biji kopi atau olahan biji kopi yang tidak berkeping dua. Dalam satu ceri kopi, umumnya terdapat dua biji, tetapi kopi lanang hanya memiliki biji tunggal.

Para petani kopi biasanya akan memilah antara biji kopi berkeping dua dan yang berkeping satu. Harga kopi lanang selalu dipatok lebih mahal daripada olahan kopi berbiji keping dua dalam jenis yang sama. Hal itu dikarenakan kopi lanang tergolong langka dan melewati proses sortir yang cukup sulit. Kopi ini juga dipercaya memiliki cita rasa yang lebih nikmat dan manfaat yang beragam.

Beberapa manfaatnya adalah masyarakat jawa percaya bahwa kopi lanang ini bermanfaat untuk menambah vitalitas pria.

Ukuran biji kopi lanang lebih kecil dari pada biji kopi pada umumnya, bentuknya yang lonjong dan langka inilah yang membuat harganya sangat tinggi dari kopi yang lainnya. Biji kopi lanang umumnya hanya berkisar 5% - 10% hasil panen kopi keseluruhan. Sebagai perbandingan dari 50kg hasil panen biji kopi, hanya sebesar 800gr saja yang menghasilkan biji kopi lanang ini.

Permintaan kopi lanang yang tinggi bukan berarti harganya murah, harga jual kopi lanang ini hampir setara harga kopi luwak, untuk harga kopi lanang dibanderol seharga Rp. 140.000 sd Rp. 150.000 per kg. Harga ini cukup tinggi dibandingkan kopi biasa seperti arabica dan robusta yang bisa didapat seharga Rp. 100.000 per kg nya. Bahkan di Bali harga kopi lanang mencapai Rp. 250.000 per kg nya.

Dipulau dewata (Bali) permintaan kopi lanang sudah cukup banyak, peminatnya kebanyakan para wisatawan asing yang berkunjung kesana, seperti dari Korea Selatan dan juga Taiwan.

Untuk didalam negeri sendiri, kopi ini masih sepi peminat, karena belum banyak juga orang yang tahu dengan adanya kopi lanang ini. Biasanya kopi lanang ini hanya laku di kawasan pulau jawa saja, itupun hanya kalangan pecinta kopi saja yang mengetahuinya.

Untuk mendapatkan kopi lanang ini tidak lah sulit, kalian bisa membelinya di toko toko online pada umumnya, tidak perlu datang jauh ke kota Garut untuk merasakan kopi lanang yang terkenal cukup langka ini.

Kopi Kapal Selam Khas Bandung

Selain kopi liong yang merupakan ciri khas kopi dari Bogor yang sangat populer dikota bogor maupun diluar kota, dan tidak jarang pula sebagian besar dari mereka yang berlibur mengunjungi kota Bogor pasti tidak lupa untuk membeli kopi khas Bogor ini. Selain itu adapula kopi legendaris yang berasal dari bandung, yakni kopi kapal selam. Kopi ini sudah ada sejak tahun 1930 silam, pendirinya merupakan seorang imigran tiongkok yang mulai menjalankan bisnis di kawasan pecinan dibelakang pasar baru Bandung.

Ramuan kopi ini terdiri dari kopi robusta yang berasal dari Lampung, serta aroma arabika hasil pertanian tanah gayo, dan toraja yang jadi ramuan andalan dari dulu hingga sekarang. Keaslian kopi tersebut ditunjang dengan mesin grinder classic yang dimiliki kopi kapal selam. Kopi kapal selam pengolahan nya pun masih dengan cara tradisional digiling kasar. Alasan tersebut agar rasa kopi terasa, berbeda jika digiling secara halus, kopi akan cenderung terasa pahit.

Sejak awal berdirinya kopi kapal selam, brand ini tidak menyertakan banner khusus didepan toko, namun bukan berarti toko ini sepi pengunjung, justru sudah banyak pembeli setia. Alamat pabrik sekaligus toko ini berada di Jl. Pasar Baru Barat no.42, 40181 Bandung Jawa Barat, Indonesia.

Untuk mendapatkan kopi kapal selam khas bandung, kita bisa mendapatkannya selain datang langsung ke lokasi, bisa juga memesan secara online di tokopedia, shopee, bukalapak, dll. Ada dua varian tersedia, yaitu bubuk halus dan biji kopi utuh. Kopi ini dibanderol mulai dari Rp. 40.000 - 125.000 berat bersih yang terkecilnya 250gram.

Demikian info tentang kopi kapal selam khas bandung yang bisa saya berikan, semoga bermanfaat dan bisa menambah ilmu kopi kalian semua ya. Terima kasih.

Jual Aneka Kue Lebaran Di Bogor

Hari Raya Idul Fitri atau biasa kita sebut hari lebaran ini adalah hari kemenangan umat muslim atas berakhirnya bulan puasa. Berbicara hari lebaran, tentu tidak asing lagi dengan kue lebaran. Ya, kami menjual beraneka ragam kue lebaran yang bisa kalian pesan secara online jika berada diluar kota ataupun secara offline teruntuk dalam kota. Setiap tahun nya kami menjual kue lebaran ini, dan sudah banyak langganan kami di kota Bogor khususnya.

Berikut Aneka Ragam Kue Lebaran yang tersedia beserta harganya :

1. COKLAT MEDE (500gr) : Rp. 95.000,-
   
   
   



2. COKLAT MANGKOK (500gr) : Rp. 95.000,-
   
   
   



3. OREN SELL (500gr) : Rp. 95.000,-
   
   
   



4. COKLAT STIK (500gr) : Rp. 95.000,-
   
   
   



5. SAGU KEJU (500gr) : Rp. 95.000,-
   
   
   



6. NASTAR KEJU (500gr) : Rp. 95.000,-
   
   
   



7. LIDAH KUCING (500gr) : Rp. 95.000,-
   
   
   



8. PUTRI SALJU (500gr) : Rp. 90.000,-
   
   
   



9. NASTAR (500gr) : Rp. 95.000,-
   
   
   



10. ALMOND KACANG (500gr) : Rp. 95.000,-
    
    
    



11. KASTENGEL (500gr) : Rp. 95.000,-
    
    
    

"Harga Belum Termasuk Ongkos Kirim"

Pembelian dapat menghubungi:

Beberapa Perbedaan Antara Kopi Hitam Dan Kopi Hijau

Green Coffee atau biasa kita sebut Kopi Hijau, yang kini sudah banyak tersedia dan disajikan di beberapa cafè tentunya, dan tidak sedikit bagi mereka yang belum mengetahui apa saja perbedaan kopi hitam dan kopi hijau, apakah hanya warnanya saja yang berbeda? Tentu tidak. Mari kita bahas apa saja sih perbedaan dari kopi hijau dan kopi hitam.

Dibawah ini adalah beberapa perbedaan dari kopi hijau dan kopi hitam :

1. Kandungan Biji Kopi

Dikarenakan biji kopi hijau ini tidak dipanggang, maka biji kopi ini masih mengandung asam klorogenat. Meskipun baik kopi hitam dan kopi hijau mengandung antioksidan, namun kandungan asam klorogenat dari biji kopi hijau ini tidak akan rusak karena tidak melalui proses pemanggangan. Karena asam klorogenat ini mempunyai beberapa manfaat yakni untuk meningkatkan metabolisme hati dan juga bisa untuk pembakaran lemak.

2. Tingkat Kafein

Kopi hitam dan kopi hijau sama-sama mengandung kafein, namun kadar kafein kopi hiju lebih sedikit dibanding kopi hitam. Karena kopi hijau tidak melalui proses pemanggangan, sehingga kadar kafeinnya lebih rendah. Sedangkan Kadar kafein pada kopi hitam sangatlah besar, hal ini disebabkan karena kopi hitam melalui proses pemanggangan. Jika ditakar, secangkir kopi hitam mengandung kafein sebesar 100mg, sedangkan secangkir kopi hijau mengandung kafein hanya 15-30mg saja.

3. Manfaat Biji Kopi

Biji kopi hijau mengandung zat asam klorogenat, kadungan ini sangat bermanfaat untuk untuk mengurangi tingkat kolestrol jahat, membantu meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu zat ini membantu menjaga kandungan gula dalam tubuh, sehingga kandungan ini akan tetap terjaga

Itu tadi adalah beberapa perbedaan dari kopi hitam dan kopi hijau, semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian yang belum tahu banyak tentang perbedaan antara kedua kopi ini. Terima kasih.

Manfaat Kopi Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Dan Kulit

Kopi hijau mungkin sudah banyak yang tahu mengenai kopi ini, kita bisa menemuinya baik di supermarket, atau warung sudah ada yang menjual kopi hijau. Tapi apa sih itu kopi hijau? Kopi hijau ada biji kopi dari buah coffee yang belum dipanggang. Lalu apa saja manfaat dari kopi hijau?

Berikut ini adalah beberapa manfaat untuk Kesehatan Tubuh dari kopi hijau yang perlu kalian ketahui :

• Meningkatkan mood dan kinerja


• Membantu menurunkan berat badan


• Mengatur tekanan darah


• Mencegah penuaan dini


• Membantu meningkatkan fokus dan suasana hati


• Meningkatkan energi


• Kaya anti oksidan


• Meningkatkan metabolisme


• Menekan nafsu makan berlebih


• Mengobati diabetes


• Mengurangi tingkat kolestrol jahat


• Membantu meningkatkan sirkulasi darah


• Sebagai detoksifikasi alami

Diatas untuk kesehatan tubuh, pasti banyak yang bertanya apa saja untuk kesehatan kulitnya? Tenang saja, berikut beberapa manfaat kesehatan untuk kulit dan juga rambut dari kopi hijau :

• Mengurangi tingkat radikal bebas


• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh


• Membantu memperlambat tanda penuaan


• Membantu melembabkan kulit


• Menghilangkan zat yang merusak rambut


• Melawan kebotakan

Itulah beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh, kulit, dan rambut dari kopi hijau, yang mungkin belum banyak kalian tahu.

Ok semoga artikel kali ini bermanfaat ya, teman.

Para Juara Stand Up Comedy Season 1 Hingga Season 8

Inilah daftar para pemenang juara 1 dari season 1 ditahun 2011 hingga season 8 pada tahun 2018, Berikut Daftar nya :

1. Ryan Adriandhy Juara SUCI Season 1 (2011)
   
   
   
   
   



2. Ge Pamungkas Juara SUCI Season 2 (2012)
   
   
   
   
   



3. Babe Cabita Juara SUCI Season 3 (2013)
   
   
   
   
   



4. David Nurbianto Juara SUCI Season 4 (2014)
   
   
   
   
   



5. M. Rizky Rakelna Juara SUCI Season 5 (2015)
   
   
   
   
   



6. Indra Gunawan Juara SUCI Season 6 (2016)
   
   
   
   
   



7. Muhammad Ridwan Juara SUCI Season 7 (2017)
   
   
   
   
   



8. Muhammad Saleh Juara SUCI Season 8 (2018)
   
   

Itulah daftar juara stand up comedy dari season pertama hingga season ke delapan, kira - kira siapa ya juara stand up comedy untuk season 9 ? Patut ditunggu ya pastinya.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian semua, terima kasih.